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早足の効果を狙うなら、『ペッパー警部』のリズムで!

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暑い夏もようやく和らぎ,朝晩は涼しく快適になってきました。 夏の運動不足を一気に取り戻したいですね。

メリーエイジ世代になると運動不足を解消するためにはウォーキングが一番身近で、続けやすいのではないでしょうか。しかも近所の買い物、犬の散歩など、歩く機会は日常生活でも沢山みつけられます。

ところで、歩くスピードと女性の健康には関係があると思いますか? はいそうなんです、勿論大いにあるようですよ。

1万3535人の女性(研究開始時30~55歳)を分析した研究結果からも、意識して速く歩くようにすることが病気予防につながると、報告されています。

さらに、速く歩くためには上半身の筋肉もしっかりつかって、姿勢を維持する必要があるので、"姿勢美人"への近道になる可能性も大!だそうです。ピンク・レディーの未唯mieさんが、53歳になるのにスタイルもよくて美人なのにはどんな秘密があるのか?という質問に、彼女の答えは「歩ける距離なら歩くようにするだけ」、とのこと。しかもその「ただ歩く」速度は『ペッペー警部』のリズムと歩調が一致していたそうです。

健康美容情報ナビ kenbiコラムより

これは!と思って早速試してみました。 『ペッパー警部 邪魔をしないで〜』と口ずさみながら!(だとはた迷惑なので)心の中で歌いながらしかも大股で第一歩から歩き始めたら、結構早く歩けるのでびっくり!やはり具体的な方法ってだいじですね。最初の一歩からペッパー警部がコツです。これで最後まで調子良く快適に早足できます。最初が『暮れ〜なずむ街の〜』とかゆったり速度の歌だと暮れなずんじゃいますから気をつけて。

『ペッパー警部』だけだと長時間のウォーキングはもたないので、早足ウォーキングにぴったりのテンポの歌を集めてiPodに入れるといいですね。メリーエイジ世代に親しみのある音楽で集められるといいな、と思っています。 おすすめの曲があったらぜひ教えて下さい。

何か運動を始めたい!これからウォーキングを始めたい!という方には、こちらのサイトもとても参考になりますよ。

ウォーキング初心者ガイド

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